Dzięki panowie za miłe słowa i motywację! Postaram się zrobić wszystko, co w mojej amatorskiej mocy:P Solaros, ale ładowania na tłuszczówce to naprawdę prawdziwa przyjemność i nawet się nie spostrzeżesz, jak zaliczysz te 10 – 12g ww:) Lody, ciasto, owoce, batony – to zazwyczaj „dania” w małych porcjach, ale [...]
[...] uświadomić, że życie to nie bajka - życie jest ciężkie i daje popalić. ZDROWIE JEST NAJWAŻNIEJSZE! Każdy chce mieć rodzinę, być szczęśliwym, trenować i rozwijać się, ale to wszystko jest możliwe tylko wtedy gdy człowiek jest zdrowy i w pełni sprawny fizycznie. Więc takie gadanie, że treningi siłowe to styl życia, hobby, pasja itd. dla mnie są po [...]
[...] bo tym razem zajęłam się 'opracowaniem' sposobu mierzenia się Poprzednio trochę za dużo luzu zostawiałam i miałam problem z tym jak duży on powinien być, a teraz już chyba wszystko stanie się wiarygodne Mam nadzieję Jednak mimo wszystko wydaje mi się, że co nieco poleciało Kolejne pomiary zrobię w następny poniedziałek i mam nadzieję, że [...]
[...] szkoła później spotkanie z chłopakiem, żeby nie mieć czasu na jedzenie, szłam spać z lekkim głodem, a w nocy wstawałam taka głodna że nie wytrzymywałam i potrafiłam zjeść wszystko, nawet to co mi kiedyś nie smakowało potrafiłam zjeść w ogromnych ilościach. To było rok temu. Na wakacjach stosowałam dietę z 1300 kcal. Codziennie jeździłam na [...]
[...] Rzecz w tym, żeby umieć patrzeć nie tylko z punktu widzenia tego co się samemu robi. Ja tutaj sporo piszę o tym co my robimy, ale nie w sensie, że wszyscy powinni robić wszystko tak samo, ale, żeby uzupełnić obraz większej całości. Np. kwestia, że w treningu nie chodzi o to żeby uderzać mocno. To zależy. Czasem trzeba mocno, bo inaczej się [...]
Własnie brakowało MC i wiosła. (A: MC+drążek nachwyt, wtedy zostaje przysiad (i ew uginanie), B: wiosło+drążek-można zmienić chwyt, i wtedy np przysiad i żuraw na nogi, wszystko po 2serie, albo inne kombinacje (2x wiosło czy co tam chcesz) - zobacz w linku FBW by georgu). Jeżeli chodzi o przysiad to najlepiej odwróć się bokiem do lustra i patrz [...]
[...] planu o 180 stopni. Czas przymasować! Moim celem jest nabieranie czystej masy mięśniowej. Można się spodziewać balansu węglami, dodatkowymi formami aktywności fizycznej, wszystko po to, aby uzyskać mięsień jak najlepszej jakości. Plan: 05,kg na tydzień, co daje 2kg na miesiąc. Wydaje mi się, że realne, ponieważ wcześniej zdarzało mi się [...]
[...] nauczysz sie podstaw o diecie - sam bedzie wiedzial co ile i jak mozesz efekt bedzie wolniejszy ale stabilniejsze nie spinaj sie,nie streseuj jesli nie bedzie szlo - zawsze wszystko mozna poprawic/cos zmienic zakladaj sobie cele ktore jestes w stanie zrealizowac nie wiem - jesli masa to np.2kilo na miesiac - albo jeszcze lepiej -> kazdy [...]
[...] co płacą tyle, a przeciętny bokser lub Muay Thai'owiec po 3-4 latach by ich zmiótł, bo są luźni i uderzają tylko z energią z łokcia i jeszcze dwie perełki podsumuwujące wszystko: WTSMOK napisał: Wróćmy do korzeni..;). Rymcerz chciał opinie na temat WT. Ok. więc L... moim zdaniem to zwykła piramida finansowa, gdzie uczniowie będący pod [...]
[...] rówżne dziwne zagadnienia albo szukające artykułów o innym punkcie widzenia na oczywiste sprawy Stąd wspomniałem o tym że wg wielu ludzi jest kontrowersyjne Nie uważam że wszystko tam zawarte jest prawdziwe godne pochwały itp Niemniej jednak daje nowe spojrzenie i pozwala na pogłębienie analizy danego zagadnienia Wniosku nalezy już wysnuwać [...]
[...] jest być i koniec całego. Jeśli nie może trwać 3 minuty w ringu i nie może odzyskać w ciągu 1 minuty później, nie ma biznesu w nim. Boks to najlepszy trening, gdyż obejmuje wszystko - trening siłowy, zwinność, wydolność tlenową, beztlenową pojemność, szybkość i moc. Jako takie musisz ćwiczyć wszystko w sposób logiczny i dobrze zaplanowane - i [...]
[...] wtedy właśnie łatwo o kontuzję, bądź zerwanie mięśni.. - rozgrzewkę zaczynamy od lekkiego truchtu, - po chwili zaczynamy rożnego rodzaju krążenia rąk, skłony ( wszystko w czasie biegu ), - skipy ( skip A i B ) bądź inne ćwiczenia żeby rozgrzać lydki.. np. podskoki wybijając się na prostych kolanach - bieg bokiem ( dostawny ) [...]
[...] za 3 tygodnie już wystawienie ocen !!! masakra...88-O Zaczynam powoli żałować że mało się uczyłem w 1,2,3 klasie bo zaległosci się zbierały a dopiero teraz to odczuwam. Mimo wszystko robię co mogę i liczę że wyjdę z tego zwycięską ręką. Odnośnie treningów i diety, więc: Dietę staram się trzymać w tym okresie najlepiej jak potrafię, niestety z [...]
[...] 21.04, DZIEŃ 48 Dieta: 135B / 98T / 117W, 1890kcal Trening: - 100 Reps challenge B3: 5:00 – bieżnia 14.2km/h 3:00 – rozgrzewka dynamiczna 9:44 – 100 x MC - 6sx15, 1sx10 - wszystko z 35kg 2:16 – odpoczynek 12:43 – 100 x wyciskanie sztangielek na skośnej - 12-10-11-7-8-8-8-7-5-8-6-7-3 - wszystko z 16kg (2x8kg) Dieta bezgrzeszna. Przy drugiej [...]
[...] że postępy działają na niego motywująco i pozytywnie, bo wchodzi smutny, a wychodzi uśmiechnięty. III tydzień - "Ten jeden krok, wybranie celu i trzymanie się go, zmienia wszystko." Zaczynam zauważać u Tomka zmianę nastawienia - odkąd razem pracujemy Tomek staje się coraz bardziej pewny siebie, z każdym treningiem jakby przybywa mu ochoty do [...]
[...] więc większość czasu siedzę i klepie), zapuściłem się strasznie waga poszła mi na 120+kg, siła spadła (ale o dziwo nogi są mocne) teraz lecę z treningiem i próbuje to wszystko przywrócić na właściwe tory co do obecnego treningu lecę wg FBW 3 razy w tygodniu założeniem jest robić 3 serie po 10 pełnych powtórzeń, jeśli udaje mi się to zrobić [...]
[...] sposób aby wydrenować z wody również je (mięśnie). Szerzej cykl X-PEL w wersji drenującej wodę z mięśni opisany będzie w moim tygodniku ( adres w stopce ). Zapewniam , że wszystko odbyło się pod stałym, ścisłym nadzorem lekarskim i nie zostały przekroczone granice które mogłyby powodować jakieś skutki uboczne w przyszłości. Sumaryczne [...]
[...] Posiłek potreningowy Koniec treningu 17:30, to co na pierwszym zdjęciu o 18:00, to co na drugim - 18:20. Nie jestem fanem smaku czekoladowego, ale mimo wszystko po Jumbo (szczególnie, że zalałem mlekiem a nie wodą) spodziewałem się czegoś więcej. Nie powiem, żeby mi nie smakowało, ale są lepsze gainery - a nawet WPC, np. [...]
[...] - unoszenie nóg w zwisie - TGU / Windmill - do wyboru Sobota. Plan biegowy + ewentualnie trochę rozmaitości z odważnikami Niedziela. Apogeum planu biegowego. Oczywiście wszystko może się pozmieniać. Będę dążył do realizacji planu biegowego. Jak wystarczy sił na odważniki, to będę nimi ćwiczył póki tchu. Jeżeli będę musiał z czegoś [...]
[...] i Jamajką). Później na bieżni stanęła Joanna Linkiewicz. Niemal od razu połknęła słabnąca Jamajkę, ale coraz groźniejsze wydawały się być Nigeryjki. Linkiewicz dała z siebie wszystko, kilkanaście minut później wyczerpaną wrocławiankę wywieziono z mixed zony na specjalnych noszach. Pałeczkę przejęła od niej Małgorzata Hołub, która dzień wcześniej [...]
TEST: DROGA DO PP 2010 z VITALMAXEM-pods.str.13!
